一个人的身体是否健康，很大程度上取决于自身的免疫力。

肠道是我们人体中最大的免疫器官，肠道的状态与我们人体的健康息息相关。

如何对自己的健康负责，最简单的方法就是从改善我们的肠道状态开始。

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请进行如下自我小测试，你的个人生活习惯和现象是否有下列问题？

1. 是否经常光顾快餐店？

2. 是否经常不吃早餐？

3. 是否经常喝酒？

4. 是否常常不吃米饭等主食？

5. 是否喜欢吃肉而不喜欢吃蔬菜？

6. 是否不爱运动？

7. 是否经常出现便秘？

8. 是否经常加班熬夜？

9. 是否容易腹胀、打嗝？

10. 是否容易感到疲劳乏力？

如果出现8项以上符合的情况，那你就要好好关注你的肠道了！衰老始于肠道。

衰老是我们每个人都无法避免的自然规律，每时每刻都在发生着。

生活中日常保养肠道的小习惯：

01、保持定点规律吃饭的好习惯

无论手头多么忙碌，都要三餐规律、按时吃饭。饭后不要立刻开始工作，休息片刻再适当活动，比如在写字楼附近散步15~30分钟，不仅对肠道健康有好处，还能提高工作效率。

02、睡觉前不要吃太多东西

如果在晚上睡前感觉特别饿，吃个水果或者喝杯热牛奶是个比较好的选择。这样做不会给肠道制造太多额外负担，也不用担心发胖、肚子胀气的问题。

03、不偏食，全方位品尝各类食物

鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡摄入，吸收均衡营养。

04、坚持运动，强身健体

每天抽出1个小时进行体育运动和锻炼。

05、可以补充益生菌和膳食纤维产品

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益生菌，这一概念最早来源于希腊，即“对生命有益”（for life）.FAO对益生菌作了定义：益生菌是：“通过摄取适当的量，对食用者的身体能发挥有效作用的活菌”。它是一种对人体有益的细菌，能够促进有益菌抑制致病菌的生长，维持肠道菌群的平衡。

益生菌和膳食纤维的作用并不相互独立，与特定的膳食纤维同时使用，具有1+1>2的效果。益生菌和部分膳食纤维同时使用，对肠道作用比单一使用益生菌或膳食纤维的效果更好，这是因为活的益生菌与特异的选择性底物之间的协作效应。如菊粉、低聚果糖、抗性糊精等都是理想的膳食纤维。有的膳食纤维作为肠道内益生菌的粮食，但不能被有害菌利用．却能促进有益菌的生长与繁殖，从而促进益生菌竞争性成为优势菌，抑制有害菌的生长。

膳食纤维和益生菌共同发挥作用，使肠道的微生态环境保持平衡，促进肠道蠕动，帮助改善便秘和腹泻等现象，保持肠道良好状态。

益生菌具有的作用高度依赖于某个特定的“菌株”，而不是菌种。菌株是一个菌种当中经过选育得到的一个具有好性能的个体，经试验和文献报道的某菌株具有的某种作用并不能推理到其他同种的不同菌株上。